Renforcer ses défenses immunitaires
Dernière mise à jour : 11 mai 2021
Nous entendons souvent parler de l’importance de renforcer son système immunitaire, mais finalement, beaucoup d'entre vous se demandent comment faire!
Dans cet article, je vous donne quelques conseils pour être au top.
Confronté aux assauts de l’extérieur (infection virale ou bactérienne), l’organisme se défend en activant son système immunitaire. Souvent comparé à une armée, ce dispositif est très complexe. Il est capable de mobiliser plusieurs types de cellules et de produire des molécules pour défendre notre organisme.
Voici quelques astuces pour le booster.
Le système de défense de notre organisme
Qu’est ce que le système immunitaire?
Le système immunitaire est l’ensemble des mécanismes de défense développés par l’organisme pour lutter contre les agressions extérieures. Il est constitué de molécules, de cellules et d’organes qui assurent notre défense contre les bactéries, les microbes et les virus qui nous entourent. Il constitue un véritable bouclier qui, tel un gardien, veille 24h/24 sur notre santé.
Comment fonctionnent les défenses immunitaires?
La peau et les muqueuses (la paroi de nos voies respiratoires et de nos intestins) sont les premières barrières auxquelles se heurtent les agresseurs. Alors que la peau est recouverte d’un film dont l’acidité limite le développement des microbes, les muqueuses sont, elles, tapissées de mucus, une substance hostile aux micro- organismes.
Mais que se passe-t-il si les agresseurs arrivent à franchir cette première barrière?
Partout sous la protection de surface, les cellules immunitaires veillent. En cas de blessure ou d’infection, lorsque les agresseurs s’introduisent dans notre corps, les cellules immunitaires déclenchent une réaction d’inflammation qui a pour but d’inactiver et détruire les agents infectieux. Ce processus se manifeste par une rougeur, un gonflement, une douleur en cas de blessure–ou de fièvre en cas d’infection. Durant cette réaction, l’ensemble des cellules composant le système immunitaire sont alertées et se regroupent sur le lieu de la blessure.
Ces cellules circulent habituellement dans le sang ou sont produites par le système lymphatique. Chacune de ces cellules a un rôle précis et contribue à la destruction des éléments nuisibles.
Comment renforcer nos défenses immunitaires
L'alimentation
Une alimentation équilibrée et variée nous permet de rester en bonne santé. Car c'est en apportant différents nutriments et oligo-éléments nécessaires à notre corps, que celui-ci va bien fonctionner. Priviliégiez donc une alimentation riche en vitamines et minéraux, qui va jouer un rôle clé dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Attention toutefois, une bonne alimentation seule ne suffira pas à vous protéger des virus. L’application des gestes barrières reste primordiale.
On privilégie les aliments riches en vitamines
La Vitamine A stimule la prolifération des cellules du système immunitaire. Nous avons besoin de 600μg par jour et pouvons la trouver dans les carottes, les épinards, le potiron...
La Vitamine C possède des propriétés antioxydantes et aide à lutter contre la fatigue. Elle joue un rôle important également dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Nos besoins s’élèvent à 110mg par jour, que nous pouvons trouver dans les poivrons rouges et verts, les agrumes (orange, pamplemousse), les fruits rouges frais, le kiwi, la goyave, les choux (choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou-rave, brocolis..) ou le persil.
La Vitamine D est reconnue pour ses bienfaits sur notre santé osseuse ainsi que notre système immunitaire. Le corps la synthétise lorsqu’il est exposé au soleil. L’hiver est donc souvent une période de l’année source de carence. Notre apport quotidien devrait être de 5μg, qui peuvent être apportés par les poissons (thon, saumon, sardine, truite, maquereau...) ou les œufs (le jaune) ou le lait de vache...
Sans oublier les aliments riches en oligoéléments
Le Fer est nécessaire pour booster son énergie. En effet, un manque de fer peut perturber le fonctionnement de notre organisme. Et lors d'une carence en fer, les personnes peuvent être anémiées, ce qui engendre fatigue et essoufflement. On mise donc sur les aliments riches en fer comme : le boudin, les abats, le foie, la viande rouge, les poissons et les fruits de mer, les oeufs...
Le Zinc est indispensable au bon fonctionnement des cellules immunitaires. Présent en petite quantité dans notre organisme, il a un fort pouvoir antioxydant qui permet de booster nos défenses immunitaires. Il a aussi un effet très bénéfique sur la peau et les cheveux.10mg par jour sont nécessaires pour combler nos besoins. Nous trouvons du Zinc dans les huîtres et autres fruits de mer, les abats, le bœuf ou encore le cacao non sucré.
Le Cuivre est nécessaire aux cellules qui détruisent les agents infectieux qui s’introduisent dans notre organisme. Une quantité de 1,5mg par jour est recommandée et peut être trouvée dans le foie de veau ou les noix.
RAPPEL : Il est important de réduire sa consommation d'alcool et de sucres rapides. Evitez tout ce qui est raffiné (sucre blanc, céréales..), mais privilégiez les glucides lents tels que les pâtes, le riz ou des céréales complets.
Le sommeil
Un bon sommeil est capital, car notre organisme travaille pendant notre sommeil. Un sommeil de qualité est donc réparateur. Il va aider l'organisme à se défendre au mieux. Pour booster vos défenses immunitaires, essayez de respecter vos cycles de sommeil et de ne pas veiller trop tard.
L'activité physique
Il est important de pratiquer une activité physique régulière. Cela permet de conserver non seulement sa masse musculaire, son poids, son cholestérol mais également ça renforce l'efficacité de son système immunitaire.
Pendant la journée, profitez du moindre rayon de soleil pour aller marcher par exemple, afin de fournir à votre corps la vitamine D qui lui manque tant en hiver.
Les bienfaits de l'Aloe vera
L'aloe vera est un légume, dont le gel (mucilage) possède de très nombreuses qualités et dont les bienfaits sont largement utilisés sur l'homme, depuis des millénaires.
En application externe ou usage interne, les propriétés de cette plante sont multiples.
Les effet de l'aloe vera sur les défenses immunitaires
Les bienfaits de ce légume sont multiples. Il détoxifie l'organisme en l'aidant à éliminer les déchets et les toxines accumulés. Cela aide le corps à optimiser son fonctionnement et à lutter contre la fatigue. Cette plante possède des vitamines A, B12 et E ainsi que de nombreux minéraux (calcium, potassium, magnésium, zinc..). De plus, grâce à une substance appelée acémannan, naturellement présente dans l'aloès, le système immunitaire est renforcé.
En effet, cette substance à des propriétés antivirales et immunostimulantes reconnues. Elle améliore le métabolisme cellulaire général, augmente la circulation sanguine, stimule l'action de la moelle osseuse et la multiplication des lymphocytes et des globules blancs responsables de la protection de l'organisme.
Nos produits pour l'hygiène et pour aider vos défenses immunitaires
Quels produits utiliser pour respecter les consignes sanitaires?
Les mesures barrières sont essentielles pour limiter la propagation de virus et microbes:
· Pour vous désinfecter les mains, lavez-les régulièrement à l'aide d'un savon ou d'un gel hydroalcoolique
· Toussez ou éternuez dans votre coude ou un mouchoir,
· Utilisez des mouchoirs à usage unique et jetez-les après utilisation,
· Evitez d'embrasser ou de serrer la main pour saluer des personnes
Le saviez-vous ?
Grâce à certains de nos produits, vous pouvez bénéficier des bienfaits de l'aloès tout en respectant ces mesures.
Savon à l'Aloe vera et avocat (ref 284)
Ce pain de savon, à la délicate odeur citronnée, est composé d'ingrédients naturels comme l’huile d’avocat pur et l’Aloe vera, ce savon nettoie et hydrate la peau sans l'agresser. La laissant plus lisse, plus douce et plus éclatante, même les peaux les plus sensibles. Vos mains seront nettoyées et hydratées en profondeur.
Un gel lavant onctueux pour les mains, le visage, le corps et les cheveux, utilisable par toute la famille. Il est composée à 99,5% d'éléments naturels dont 38% de gel d'aloe vera.
Une formule douce, sans sulfates et sans paraben, il est hypoallergénique et respecteux du pH de la peau.
L'Aloe liquid Soap laissera vos mains douces et hydratées.
Forever Instant Hand Cleanser (ref 3)
Une formule gel à base d’alcool pour nettoyer vos mains en toute sécurité où que vous soyez. Enrichie en Aloe vera, sa formule parfume délicatement les mains sans les dessécher, tout en éliminant 99,9% des bactéries.
Cette formule correspond aux recommandations de l'OMS qui incite à se laver fréquemment les mains.
Quels produits consommer pour renforcer son système immunitaire ?
Afin de vous aider à renforcer votre système immunitaire, il est important de se complémenter.
Vous trouverez ci-dessous, un large choix de compléments alimentaires que vous pouvez consommer pour renforcer votre immunité. Il est important de bien les choisir, en fonction de votre état de forme, votre âge ou votre métabolisme. Vous pouvez en prendre un seul et changer en fonction de la saison ou en cumuler certains qui fonctionnent en synergie. Cependant, nous vous recommandons d'avoir en base de tout complémentation, notre gel d'Aloe vera. Cette boisson, servira, en quelque sorte, de conducteur aux compléments alimentaires et viendra renforcer leur efficacité.
Pulpe d'Aloe vera stabilisé (ref 715)
Idéal pour entretenir et renforcer vos défenses immunitaires. Notre pulpe est composée à 99,7% de gel d'aloe vera et enrichie en vitamine C. L'Aloe Vera accroît les défenses naturelles, aide au fonctionnement normal du système immunitaire et à un effet bénéfique en cas de fatigue.
Pour plus d'efficacité, nous vous préconisons de faire une cure de 3 mois.
Cette pulpe est disponible en 3 parfums :
- Nature (ref 715)
- Aloe Berry (ref 734)
- Nectar pêche (ref 777)
Forever Active Pro B (ref 610)
Pour tout ceux qui recherchent un confort digestif et intestinal. Ce complexe symbiotique associant probiotiques (8milliards de ferments lactiques) et prébiotiques (Fructo-oligosaccharides) va venir nettoyer et rééquilibrer votre flore intestinale et contribuer ainsi à renforcer vos défenses immunitaire. Gélules gastro-résistantes, pour une action plus ciblée.
Les oméga 3 sont essentiels pour favoriser les échanges cellulaires et jouent également un grand rôle dans la gestion du stress. Même si nous intégrons dans notre alimentation des poissons gras, de l'huile de colza, des oeufs et des fruits secs, il est nécessaire de se complémenter en acides gras dits essentiels car l'organisme ne peut les synthétiser. Forever Arctic-Sea se compose d’acides gras insaturés, l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque) présents dans les huiles de poissons et de calamar
Une combinaison de 2 plantes qui vont améliorer le confort digestif, limiter les troubles intestinaux (stress, excès alimentaires… ) mais aussi aider à dégager les voies respiratoires et prévenir les allergies saisonnières. Idéal pour soulager les bronches (toux récurrente post Covid)
Une association unique de vitamines B1, B2, B5, C et PP, minéraux, oligo-éléments essentiels et de champignons traditionnellement utilisés en Asie (le Shiitaké et le Maïtaké). Forever Immublend contribue à stimuler les défenses immunitaires pour optimiser son capital santé et pour se protéger tout au long de l’année.
Forever Lycium Plus (ref 72)
Aux baies de gogi et à l'extrait de racine de réglisse, Forever Lycium Plus est un puissant complément alimentaire de la gamme Forever. Il permet de stimuler les défenses naturelles tout au long de l'année. On le recommande pour les personnes atteintes également de pathologie lourdes pour l'amélioration du bien-être.
Nous recommandons Forever Lycium Plus en synergie avec Forever Aloe Vera Gel à toutes personnes recherchant un cocktail pour booster son système immunitaire.
Enrichi en vitamine C, Forever Absorbent C va vous aider à lutter contre la fatigue et les baisses de forme en général. Forever Absorbent-C est vivement recommandé au personnes qui consomment peu de fruits et légumes. La vitamine C est utilisée en cas de fatigue ponctuelle mais aussi en prévention de rhume ou virus qui peuvent arriver pendant la période hivernale. Elle vous permettra de retrouver tonus et énergie et ainsi améliorer vos défenses naturelles.
Pour pallier aux carences hivernales et vous garantir un bien-être optimal. En effet Forever Daily est composé de 55 ingrédients soigneusement sélectionnés et essentiels dans une journée. Il associe les nutriments du complexe AOS (Aloe OligoSaccharides) aux vitamines et minéraux ainsi que des phytonutriments d’extraits de fruits et légumes. Cet élément va permettre une assimilation parfaite pour chacune des cellules du corps. Ce complément contribue donc à booster, entretenir et renforcer vos défenses immunitaires.
Idéale pour se prémunir contre les les microbes et virus. Elle renforce en douceur les défenses naturelles de l’organisme. Préconisée lors des changements de saisons pour renforcer son organisme, vous pouvez également la consommer en cas de fatigue passagère ou dès les premiers symptômes de troubles ORL (gorge irritée, nez qui coule..)
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