Recettes de boissons détox

Dernière mise à jour : 10 mars

L'objectif des boissons détox est de nettoyer notre organisme des déchets qui le polluent. Ceux-ci provenant principalement d’une alimentation industrielle, d’une trop forte consommation de sel, sucre, mauvaises graisses, colorants et conservateurs, mais aussi des médicaments, de la pollution extérieure et des toxines naturellement produites par notre organisme.

Les boissons détox sont composées de plantes aux effets dépuratifs, détoxifiants, drainants, diurétiques ou laxatif… Elles vont non seulement permettre de nettoyer l’organisme, mais aussi, d'éliminer les toxines et déchets en purifiant les organes émonctoires (foie, intestin, reins, poumons, peau) pour les aider à avoir la meilleure fonction d'élimination possible.


Elles sont plus efficaces lors des changements de saison et notamment au printemps et à l'automne. Mais aussi en fin de cycle chez la femme ou à la ménopause, pour favoriser l'élimination des déchets provoqués par les grands changements hormonaux.


Que peut-on espérer des boissons détox?

Les boissons détox viennent en complément d’une alimentation équilibrée et d’une bonne hydratation. Ce ne sont pas des boissons miracles, mais elle vous donnerons un coup de pouce dans votre détox!

Pour en tirer le meilleur bénéfice, il faut dans un premier temps adopter une bonne hygiène de vie pour éviter de d’intoxiquer son organisme. Ces boissons n’auront aucun effet si vous vous mangez n’importe quoi à côté.

Vous pouvez tout à fait opter pour l’achat de boissons toutes prêtes, mais dans ce cas, privilégiez le bio, les boissons les plus naturelles possibles et aux formulations simples. Evitez toutes les boissons avec des conservateurs, des arômes et des édulcorants. Ces composés chimiques sont exactement ce que l'on cherche à éliminer !

Enfin, sachez qu'à quantité identiques, les tisanes sont aussi efficaces que les boissons détox.

Enfin, privilégiez ce type de boissons sur des périodes d'une à trois semaines, deux fois par an.



Quelles sont les plantes détox et leurs vertus ?

Choisissez les plantes en fonction du but recherché mais aussi des troubles éventuels que vous pouvez avoir.

Si vous visez une perte de poids ou souhaitez affiner votre silhouette, les plantes les plus adaptées sont le thé vert, le guarana ou le maté, qui favorisent la combustion des graisses. Je vous recommande de demander conseil en pharmacie ou en magasins bio.

Le citron est également un incontournable de la détox.

  • Reine des prés : actions diurétique et dépurative, réduction de l'acidité gastrique et des irritations intestinales, apaisement des rhumatismes.

  • Bouleau : diminution des douleurs articulaires, meilleures immunité, vitalité et souplesse, drainage d'un foie surchargé, drainage de la peau. Pissenlit : action dépurative, meilleur fonctionnement hépatique, drainage des reins, stimulation de la diurèse.

  • Radis noir : soulage un foie paresseux et les troubles hépatiques.

  • Romarin : antioxydant, facilite l'élimination rénale

  • Feuille d'artichaut : antioxydant, drainage drastique du foie et de la vésicule biliaire.

  • Bardane : drainage d'une peau grasse et d'un pancréas surchargé, meilleure élimination de l'eau, purification du sang.

  • Aubier de tilleul sauvage : drainage doux du foie, des reins, de l'intestin et de la peau.

  • Pensée sauvage : drainage d'une peau atopique.


Recettes de boissons détox maison

Eau à la pomme et à la cannelle

  • Coupez une pomme en tranches très fines pour vous garantir une boisson riche en arôme

  • Posez-les au fond de la carafe

  • Ajoutez un bâton de cannelle

  • Remplissez la moitié de la carafe de glaces, puis versez l’eau froide

Vous pouvez consommer cette boisson pendant le repas. Cette eau détox est efficace pour la perte de poids et le renforcement du métabolisme.



Infusion aux baies de Goji

  • Coupez 3 rondelles dans 1 racine de gingembre

  • Pelez-les et mettez-les dans un grand verre

  • Ajoutez 2 poignées de baies de Goji, ainsi que 2 rondelles de citron non traité

  • Recouvrez de 50 cl d'eau tiède

  • Laissez infuser 10 minutes pour permettre aux baies de gonfler.

Les baies de Goji sont riches en fibres, en antioxydants, en fer et en vitamines.



Jus de carottes au gingembre

  • Hachez 3 grosses carottes et placez-les dans un mixeur

  • Mélangez, puis ajoutez un demi litre d’eau

  • Mixez à nouveau et ajoutez 3 morceaux de gingembre râpé

  • Mélangez la préparation et ajoutez 5 feuilles de menthe

La carotte et le gingembre agissent positivement sur le système immunitaire, grâce à leur forte teneur en vitamines A, C et E. Ils créent une barrière protectrice face aux virus et aux bactéries.

Jus aux agrumes et au gingembre

  • Rincez 4 pamplemousses, 8 oranges et 2 citrons jaunes

  • Coupez-les en deux puis pressez leur jus

  • Mixez l’ensemble avec 1 morceau de gingembre râpé et un peu de sucre

  • Filtrez le tout pour déguster

Les agrumes sont riches en vitamine C. L’orange permet d’atténuer les symptômes du rhume, le pamplemousse réduit le cholestérol.



Smoothie au fenouil et à l’ananas

  • Dans une casserole, ajoutez 200 g de fenouil émincé, 2 cuillères à soupe de sucre roux et 1 cuillère à café de graines d’anis vert

  • Recouvrez de 300 ml d'eau et faites chauffer à feux doux

  • Égouttez le fenouil et laissez-le refroidir

  • Mixez avec 300 ml de jus d’ananas pur et 2 cuillères à café de gingembre en poudre.

  • Filtrez et placez au frais avant de servir

Le fenouil draine et élimine les toxines naturellement.



Smoothie à la pomme et à l’ananas

  • Mixez 1 pomme épluchée, épépinée et coupée en morceaux, 1 tranche d'ananas frais coupée en morceaux et 1 yaourt nature dans un blender

  • Vous devez obtenir une texture onctueuse

  • Saupoudrez de cannelle en poudre avant de servir


Thé au citron et au gingembre

  • Faites bouillir de l’eau, puis râpez un peu de gingembre frais

  • Coupez quelques lamelles de citron

  • Versez l’ensemble dans l’eau et laisser infuser 3 minutes

  • Ajoutez une cuillère à café de miel pour conserver tous ses bienfaits

Le miel a des vertus antibactériennes. C’est un excellent anti-inflammatoire riche en antioxydants.



Eau à la pastèque et à la menthe

  • Découpez 2 tranches de pastèque en morceaux et placez-les au fond de la carafe

  • Ajoutez 10 feuilles de menthe

  • Remplissez la carafe de glaçons et versez l’eau

La pastèque améliore la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.



Eau multifruits

  • Coupez en rondelles 2 kiwis épluchés, 2 citrons et 1 orange

  • Mettez-les dans votre carafe puis ajoutez de l’eau et quelques glaçons

Consommée dès le matin, cette boisson détox vous apporte toute l’énergie nécessaire pour affronter la journée.



Eau au citron vert et au concombre

  • Coupez 1 citron jaune et un citron vert

  • Coupez un demi concombre en fines rondelles

  • Placez le tout au fond d’une carafe

  • Ajoutez le jus d’un citron avec quelques feuilles de menthe

  • Rajoutez de l’eau et des glaçons pour conserver toute la fraîcheur de votre boisson

Le citron permet de stimuler le système digestif. Il possède des vertus antivirales et antibactériennes.



Smoothie à l’avocat

  • Mixez 2 avocats avec 70 cl de lait d’amande (sans sucre ajouté)

  • Ajoutez un filet de sirop d’agave, du jus de citron et mélangez à nouveau

L’avocat est un excellent antioxydant. Ce fruit vert permet de réguler le système immunitaire et de prévenir le vieillissement de la peau.



Smoothie vert détox

  • Épluchez et coupez en dès 1 kiwi, 1 pomme granny, ainsi qu’1 citron vert

  • Rincez les pousses d’épinards

  • Placez le tout dans un blender avec un filet de jus de citron

  • Ajoutez 20 cl d’eau fraiche pour mixer à puissance maximale pendant quelques secondes

L’utilisation de légumes à feuilles vertes stimulent les enzymes digestives et favorisent la digestion des aliments.



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