• Estelle

Prendre soin de son foie naturellement

Les fêtes sont terminées et vous en avez bien profité. Vous avez certainement fait quelques excès (alcool, plats riches et/ou sucrés) et maintenant vous vous sentez sans énergie, ballonné et fatigué. C’est tout à fait normal. Votre foie est très certainement saturé.

Il est donc temps maintenant d’en prendre soin, pour le soulager et le remettre en action, afin de vous sentir mieux.

Prendre soin de son foie vous aide à bien passer l’hiver et faire face aux nombreux virus, à la fatigue, aux excès alimentaires ou à une alimentation trop riche. En effet, le foie, est un organe essentiel, qui fonctionne comme une véritable station d’épuration pour l’organisme. Une mauvaise alimentation, des états dépressifs ou même une mauvaise hygiène de vie nuisent à son bon fonctionnement. Prendre soin de son foie, signifie s’assurer de son bon fonctionnement et éviter sa saturation qui affaiblirait notre immunité.



Vous trouverez ci-dessous, quelques informations et remèdes simples et naturels pour prendre soin de votre foie !


Quel est le rôle du foie?

Le foie est l’organe le plus volumineux et le plus chaud du corps humain. C’est aussi celui qui a le plus de fonctions. C’est un organe à tout faire.

Parmi ses multiples fonctions :

- le foie filtre le sang et en élimine les déchets et toxines.

- il transforme les nutriments venus du tube digestif et les redistribue à l’organisme sous forme d'énergie.

- Il synthétise une grande partie des protéines qui circulent dans le sang. C’est le seul organe à pouvoir transformer le cholestérol en acide biliaire et donc à l’éliminer. C’est d’ailleurs grâce à lui (et à la bile qu’il fabrique) que nous pouvons digérer les aliments que nous consommons. Il a donc une fonction importante dans le processus de digestion. - Le foie a un rôle de stockage : il maintient le taux de sucre dans le sang, qu’il peut stocker en cas de surplus pour le redistribuer au compte-goutte selon les besoins de notre organisme. Même chose pour les acides gras, qu’il synthétise et redistribue en partie dans les cellules graisseuses, ou pour les vitamines liposolubles.

- Il aide à contrôler notre métabolisme et joue un rôle auprès de notre système immunitaire pour combattre les cellules et les substances nocives qui menacent notre organisme et donc notre immunité.


Quels sont les signes d’un foie surchargé?

Véritable station d’épuration, le foie est très sollicité par la vie moderne : nourriture (parfois alcool) en excès, pollution, produits chimiques… Résultat, il peut se fatiguer.

Si vous vous demandez si votre foie va mal, est surchargé, voici plusieurs signes qui peuvent vous alerter :

  • Fatigue

  • Peau terne, sèche, boutons

  • Cheveux ternes, chute capillaire

  • Baisse d’énergie

  • Enervement, irritabilité

  • Sensibilité accrue

  • Saignement du nez ou des gencives

  • Maux de tête, etc…

Pour le régénérer, mettez le au repos au moins 3 semaines par an en faisant une detox (en mangeant moins, en buvant beaucoup d’eau et en le nettoyant).

Vous pouvez faire cette détox : au printemps pour vous débarrasser des toxines et excès de l’hiver – à l’automne pour vous préparer à affronter l’hiver et lutter contre les virus et microbes, ainsi que les refroidissements. – ponctuellement en cas de surcharge, d’écarts et de ralentissement de la digestion, notamment après les fêtes de fin d’année ou les changements d’alimentation (pendant les vacances par exemple).

Découvrez notre programme de détox sur 9 jours (Programme C9)


Comment prendre soin de son foie?

Adapter son alimentation

L’alimentation est le premier levier à activer lorsque l’on veux prendre soin de son foie. En effet, les aliments nourrissent ou empoisonnent celui-ci. Il est donc capital d’avoir une alimentation saine et équilibrée pour garder son foie en bonne santé.

Privilégiez, une alimentation la plus naturelle possible (évitez tous les produits ultra-transformés), à base de produits biologiques, sans additifs (tels que colorants, exhausteurs de goût, etc.)

Il est aussi fortement conseillé de réduire ou éviter les produits suivants : alcool, fritures, viande rouge, plats cuisinés, laitages, sucre blanc et édulcorants

Sans oublier les médicaments qui affectent notre foie (lire les effets secondaires signalés sur la notice).


A l’inverse, les aliments ci-dessous sont bénéfiques:

  • Ail : super aliment détox, il est composé de nutriments soufrés qui protègent le foie et éliminent les toxines. Vous pouvez également vous complémenter avec Forever Ail et Thym.

  • Avocat : une excellente source d’antioxydants. Son pouvoir purifiant et détoxifiant aide le foie à se réparer après des excès.

  • Betterave : Ce légume contient beaucoup de flavonoïdes qui aident le foie à combattre les toxines et le nettoie en profondeur.

  • Citron : stimule la production de bile purifiante et régénère les fonctions purificatrices du foie.

  • Curcuma : protège et régénère le foie lorsqu’il est endommagé. C’est le détoxifiant le plus puissant : il stimule la production de bile qui nettoie le foie en profondeur et désencombre les conduits hépatiques.

  • Légumes crucifères : véritables alliés digestion et allègent le travail du foie en amont, en éliminant le stockage des toxines (choux en tous genre).

  • Légumes feuilles / les légumes verts : Les légumes à feuilles et verts (épinards, salades, haricots verts…) allègent les effets des produits chimiques et pesticides de notre alimentation sur notre organisme.

  • Artichaut : favorise la sécrétion de la bile qui évacue les toxines

  • Pamplemousse : riche en vitamine C et antioxydants, il permet de détoxifier le foie et l’aide à brûler les graisses qu’il ne parvient pas à évacuer.

  • Radis noir : utilisé pour drainer le foie car il stimule la production de bile et favorise son évacuation. Idéal après les fêtes!

  • Thé vert : Source d’anti-oxydants, il purifie le foie et l’aide à évacuer les toxines.

Mais aussi :

  • Le jus de pomme et le jus de carotte

  • La chicorée

  • La luzerne germée

  • Le raisin

  • Les fraises


Vous pouvez également vous complémenter, avec des vitamines du groupe B. Elles réduisent le taux de transaminases et tonifient le foie. Vous en trouverez dans de la levure de bière, ou dans des compléments alimentaires qui en contiennent.

Découvrez nos compléments alimentaires riches en vitamines B : Forever Daily, Forever Nutra Q10, Forever Immublend, Forever Focus


Utiliser des plantes médicinales

Les plantes vont stimuler les éliminateurs de toxines (comme la bile sécrétée par le foie). Vous pouvez les consommer en infusions.

En voici quelques unes ayant des actions ciblées :

  • Desmodium: permet un drainage doux et la régénération des cellules hépatiques

  • Chardon Marie : protège et régénère les cellules du foie

  • Genévrier en gemmothérapie (thérapie par les bourgeons) : soutient l’action dépurative du foie ainsi que toutes ses fonctions

  • Romarin en gemmothérapie : piège les radicaux libres qui ralentissent voir inhibent l’action enzymatique du foie

  • Gel d’Aloe véra : draineur doux foie /intestin (découvrez notre pulpe d’aloe vera)

  • Huile essentielle de citron : permet l’évacuation des toxines du foie

  • Huile essentielle de romarin à verbénone: détoxine et régénère les cellules du foie

  • Huile essentielle d’hélichryse italienne (immortelle): draine et stimule le foie et pancréas

  • D’autres herbes amères aident également à prendre soin du foie et favorisent son bon fonctionnement : pissenlit, artichaut, boldo, Chélidoine

Certaines plantes étant très amères, vous pouvez sucrer vos boissons au miel de romarin (ou miel de fleurs Forever) ou à la stévia et y ajouter un peu de jus de citron naturel.



Gérer ses émotions

Le foie est particulièrement sensible au stress et à la colère, qui provoquent une production importante de cortisol. En réponse, il va fabriquer du glucose (dont l’organisme n’a pas physiologiquement besoin), plutôt que de se consacrer à ses autres fonctions vitales.

Selon la médecine chinoise, le foie est aussi le siège de la colère et des émotions refoulée : Il faut donc apprendre à gérer ses émotions et se consacrer à des activités qui aident à canaliser colère et l’énervement, comme des activités sportives ou artistiques.


Voici un geste de shiatsu qui permet d’évacuer l’irritation accumulée et contenue trop longtemps.

  • Pressez l’abdomen sous les côtes en respirant profondément pendant quelques minutes, après avoir chauffé ses mains en les frottant l’une contre l’autre.

  • Posez les index et/ou les majeurs entre la 6e et la 7e côte dans l’axe des mamelons.

  • Pressez en expirant, maintenir la pression à l’inspiration et relâcher en fin d’inspiration.

  • Répétez 3 à 5 fois.

Pour vous apaiser, vous pouvez également utiliser des fleurs de Bach, qui agissent sur les émotions négatives.


L’aromathérapie est aussi un bon moyen d’apaiser les émotions. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles favorisant la détente comme :

  • Litsée citronnée (verveine exotique)

  • Camomille noble

  • Petit grain bigarade

  • Mandarinier et tous les agrumes en général

  • Lavande vraie

  • Bergamote

Nos conseils et astuces

Adoptez de bonnes habitudes alimentaires au quotidien

- Privilégiez les fruits et légumes frais, surtout les légumes verts.

- Préfèrez le poisson à la viande

- Réduisez le gras (charcuterie, fromage, fritures, plats préparés…)

- Limitez le sucre raffiné (bonbons, pâtisseries, viennoiseries, pâte à tartiner, biscuits industriels…).

- Privilégiez le thé vert au café. Et surtout n’abusez pas du café!.

- Réduisez votre consommation d’alcool (75 % des cas de cirrhose en France sont dus à l’alcool).

- Dinez léger ou très tôt, afin de faciliter la digestion


Buvez du citron et de l’huile à jeun

Un remède très simple pour vous aider à prendre soin de votre foie et à tonifier votre vésicule biliaire chaque matin.

- prenez une cuillerée de jus de citron naturel et une cuillerée d’huile d’olive de première pression à froid chaque matin, à jeun.

- une demi-heure après, buvez un ou deux verres d’eau tiède.

- vous pouvez ensuite prendre votre petit-déjeuner quelques instants plus tard.

Ce remède est également efficace pour les personnes qui souffrent de constipation.


Pratiquez l’auto-massage du foie

- Mélangez 1 cuillerée à café d’huile végétale à 1 goutte d’huile essentielle de romarin et 1 goutte d’huile essentielle de basilic.

- Allongez-vous, mains à plat sur le ventre

- Effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre en insistant sur la zone située à droite, sous les côtes, où se trouve le foie, jusqu’à sentir que les organes sont complètement détendus.

- Terminez en appliquant une bouillotte chaude sur cette zone en respirant lentement et profon­dément pendant une dizaine de minutes.


Réchauffez votre foie avec une bouillotte

Le foie est un organe qui, comme les reins, a tendance à prendre froid lorsqu’il ne fonctionne pas correctement.

Alors pour prendre soin de votre foie, préparez une bouillotte (pas trop brûlante) et appliquez là tout contre votre foie, pendant une vingtaine de minutes.

Ce remède de grand-mère, devrait vous soulager, en plus de vous détendre. Vous pouvez notamment l’essayer au moment du coucher pour favoriser la digestion et mieux dormir (idéal contre l’insomnie). Par contre, ne l’utilisez pas en journée, car cela peut entraîner de la fatigue.


Apprenez à vous apaiser

- Respirez calmement

- Sortez prendre l’air, vous promener pour un bon équilibre nerveux.

- Faites des marches dans l’eau ou au bord de la mer, des balades en forêts, près d’une rivière ou respirez en pleine conscience (près d’une cascade si possible!).



Ces conseils ne se substituent pas à une consultation médicale et ne doivent en aucun vas remplacer les traitement mis en place par votre medecin.



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